學會「正念」療法提升免疫力----

認識我的人也幾乎沒看過我發脾氣，很多人覺得很神奇，「如何能一直心平氣和？」其實來台灣之後，我才覺得大家更「厲害」，情緒起伏大、衝動、容易生氣，難道不覺得累嗎？對我而言，生氣超累的，不但耗損精力，還會降低智商。聽著病患訴苦，我常納悶，大家到底哪來這麼多事可以煩心、煩到晚上睡不好？ 

看新聞，現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校，嚷嚷著要討公道，要求老師道歉、對方家長認錯，在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。 

西藏小孩很頑皮，平常在外面玩得一身土、一身泥，男孩子追逐打鬧稀鬆平常，甚至還拿石頭丟來丟去，我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！ 

由於家訓之一為「他人之惡，不上我心」，所以當時我手流血了，跑回家「哀爸叫母」，還來不及說玩伴的不是，父親便先趁機教我「如何原諒」，沒有顧好自己是自己要負責，不能隨便怪別人；就算別人有心或無意做了不好的事情傷害到你，你也沒必要往心裡去。

積怨是對自己的二次傷害，真的沒必要跟人家生氣、賭氣，還不如包一包傷口，趕緊繼續去玩。

樂觀，提升身體免疫力

念了醫學院、讀了許多論文後，我才知道積怨真是要不得，很多病都是積怨而來的，煩人、惱人傷的是自己的身體。

為什麼你討厭的人沒事，自己的健康反而出問題呢？要從免疫力說起，樂觀、懂得轉念的人，確實可以轉病為福，因為他們體內有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)，是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。

樂觀的人，輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。

大我與小我無二　因果終將回歸自身

佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為最基礎的5種元素，將人（小我）視為由地水火風空5元素構成的小宇宙，包含萬物的大宇宙（大我）也由相同的5元素組成，大我與小我的基礎「成分」其實無二，大我有的東西，小我通通有，並且會互相影響。

「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界，也能看到自己，就是這樣來的。

然而，哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說，實在艱深，父親嘗試用最簡單的方式告訴我：「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」

自我與他人之間是雙向的動，你對人生氣、罵人、打人，這些氣、難聽的話最終都會回到自己身上，就是因果；相反的，如果你放生、用仁慈的心去做一件事，自然會得到好的果。

「菩薩畏因，凡夫畏果」用正確的想法去做正確的事，就不用擔心壞事厄運纏身。

利他，受益最多的是自己

我現在出書，在廣播、電視、演講場合中，經常告訴大家的「利他」觀念就是父親教我的。

研究預防醫學後，我發現只治療某個生病的器官，是「見樹不見林」的作法，只能暫時救急、治標；若要讓人的身心靈得到完美的健康平衡，學會「利他」才是治本的關鍵。

從預防醫學的角度來看，人我關係的緊繃、疏離對養壽不利；而感覺被愛、願意付出愛，尤其是不求回報的老人家，罹患阿茲海默症的比例特別低。研究證實，付出愛心、利他、交朋友能保護大腦、避免早衰。

從前父親叫我利他，我調皮回嘴：「我什麼都沒有啊！怎麼利他？還是等我發達了，再來好好利他吧！」見我耍賴，父親依舊笑咪咪、不慍不火地回答：「不一定要給人家很多錢、很多好吃的，講一句好話就是利他，跟人家分享你會的事就是利他。」

「正念」療法　做自己的良醫

這幾年我接觸至少上千名病患，根據我的臨床經驗，大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。

除了正規的醫療流程外，我還加上「正念」(Mindfulness)療法，讓病患每天做一點小改變：愛心多一點、情緒少一點、多講一句好話、少吃一碗白飯、多為自己做件開心的事、少抱怨他人一句、多睡好覺、少煩工作、多原諒一個人、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦……等。

讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性。用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，6個月後再來看，心寬，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。

利他不難，想要不生病更是一點都不難，透過身心靈全面關照的預防醫學，從學習利他做起，人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫！

From : 網路

(1).希望大家和我—樣被溫暖。

「善良無須考核」

巴西著名導演沃爾特·塞勒斯（Walter Salles）1998年在為電影「中央車站」選角的時候，挑選 了很多藝校裡的學生，但都不夠滿意。一天，為此一籌莫展的沃爾特 到城市西郊辦事，在火車站的站前廣場上遇到了一個十多歲的擦鞋小 男孩；小男孩問道：「先生，您需要擦鞋嗎？」沃爾特低頭看看自己 腳上剛剛擦過不久的皮鞋，搖搖頭拒絕了。

就在沃爾特轉身走出十幾步之際，忽然見到那個小男孩紅著臉追上來，眸子裡現出祈求的眼神：「先生，我整整一天沒吃東西了，您能借給我幾個錢嗎？我從明天開始多多努力擦鞋， 保證一周後把錢還給您！」沃爾特看著面前這個衣衫襤褸、瘦小乾癟的小男孩，不由得動了憐憫之心， 就掏出幾枚硬幣遞到小男孩手裡；小男孩感激的道了一聲「謝謝」後，一溜煙的小跑著離開了。

沃爾特搖了搖頭，因為這樣的街頭小騙子他已經司空見慣了。半個月後，沃爾特已經將借錢給小男孩的事忘的一乾二淨，不料，在他又一次經過西郊火車站時，突然看到一個瘦小的身影離的老遠就向他招手 喊道：「先生，請等一等！」等到對方滿頭大汗的跑過來把幾枚硬幣交給他時，沃爾特才認出這就是上次向他借錢的那個擦鞋小男孩；小男孩氣喘吁吁的說：「先生，我在這裡等您很久了，今天總算可以把錢還給您！」沃爾特看著自己手裡被汗水濡濕的硬幣，心頭陡然激蕩起一股暖暖的熱流。

沃爾特再次端詳面前的小男孩，忽然發現他很符合自己腦海中構想的電影裡那個小男孩主人公的角色形象。沃爾特把幾枚硬幣塞進小男孩衣兜裡，說：「這點零錢就算是我給你的，不用還了。」沃爾特接著又說：「明天你到市中心的影業公司導 演辦公室來找我，我會給你一個很大的驚喜。」

第二天一大早，門衛就告訴沃爾特說外面來了一大群孩子；他詫異的出去一看，就見那個小男孩興奮的跑過來，一臉天真的說：「先生，這些孩子都是和我一樣沒有父母的流浪孩子，他們也渴望有驚喜！」 沃爾特真沒想到一個窮困流浪的孩子竟會有一顆如此善良的心！通過反復觀察和篩選，沃爾特發現在這些孩子中，確實有幾個比小男孩更機靈，更適合出演劇本中的小主人公；

但他最後還是只把小男孩留了下來，並且在錄用合約書的「原因」一欄中寫下了這樣幾個字：「善良無須考核，免試！」因為他覺得這小男孩很善良，在自己面臨困境的時候，還願意把本屬於自己一個人的 希望，無私的分享給別人，這是怎樣的一種善良啊！而電影中的那個孩子，描寫的正是這樣一個善良、博大、無私的人。

這個小男孩叫文尼斯基（Vinícius de Oliveira）。

在沃爾特的執導下，文尼斯基在1998年完成的巴西電影「中央車 站」（Central do Brasil）中成功扮演了小男孩主人公的角色，也獲得柏林國際 電影節、金熊獎等諸多桂冠。

若干年後，已成為一家影視文化公司董事長的文尼斯基寫了一部自傳 ─「我的演藝生涯」，在書的扉頁上面，是沃爾特的親筆題字：「善良無須考核」；下面則是他給予文尼斯基的評價：「是善良，曾經讓他把機遇讓給別的孩子；同樣也是善良，讓人生的機遇不曾錯過他！ 」

(2).一篇很勵志的文章，在此與您分享：2017年，分享ㄧ段 話⋯非常有感！與有緣成為好友的夥伴們共勉⋯與大家一起迎向豐富 的2017⋯⋯

「欣赏一個人，始於顏值，敬於才華，合於性格，久於善良，终於人 品。

       人生就是這樣，和漂亮的人在一起，會越來越美；和陽光的人在一起，心裡就不會晦暗；和快樂的人在一起，嘴角就常帶微笑；和聰明的人在一起，做事就機敏；和大方的人在一起， 處事就不小氣；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫。

       借人之智，修善自己；學最好的别人，做最好的自己！」